Bcaa xtra

[...] gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Troczki górnego wyciągu 30 kg x 15 40 kg x 12 Orbitrek - 15 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 20g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 Firestarter x 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237d4bd72acf4eca8ebdff7b8394218e.png

[...] ramionach 15-12-10 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 10 Szrugsy hantlami z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 28kg x 20 30kg x 20 32 kg x 15 Kółko 2*20 Vacuum’y 2*20 (zasysanie talii) Swobodny zwis na drążku 3* 1 min Suplementacja: Bcaa Xtra 20g Vit C Magnez O3 Vitality Sport x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2797de13483401890de0fb01a0b2f95.png

[...] kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 Co ty Goglu się do moich NUK czepiasz !! co Ci niepasi [...]

[...] (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 30kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 8 30 kg x 6 Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcca8ba098a4467e81c2af0ef2914a46.png

[...] maszyny +30kg x15 Łydkownica stojąc na suwnicy Smitha 25-20-15 60kg x 25 100kg x 20/15/15 Brzuch Podciąganie nóg + spięcia na maszynie 15 / 14 13/13 10/10 Suplementacja Bcaa Xtra 40g Black Wolf - 10g - lepiej mi po tym puchną kopyta jak po FS Vitality Sport x 2 Magnez + B6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3a079403d0a44c88c5aaa0b3e27c978.png

[...] bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 20kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 8 Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 HemoRage - :)) musiałem... poprostu musiałem yebnąć... [...]

[...] x 15 ciężar maszyny +30kg x10 Łydkownica siedząc - <- powód - Smith się blokuje powyżej 80kg na łydkach i mnie to irytuje 40kg x 25 60kg x 20 80 kg x /10/10 Suplementacja Bcaa Xtra 40g Black Wolf - 10g Vitality Sport x 2 Magnez + B6 O 3 TCM - 10g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6363bdd75b64416b616cc2ccde9c620.png Zmieniony przez - ulfbjorn w [...]

TY :D numer jest taki że miącham to z BCAA Xtra jak piję w trakcie treningu i pojęcia nie mam :D jutro zapodam po treningu na sucho to powiem :D

[...] ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 20kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 10 Cardio 20min Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g Magnez+b6 Vitality Sport x 2 TCM - 10g O3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8d527d0fc9f4eb78a26682bf1ab1282.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-03-05 [...]

[...] 40kg x 25 60 kg x 20 80 kg x 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha na maszynie 20+20 15+15 12+12 Plank RLC 3*max 1min /1 min/ 45 sek Suplementacja: O3 Magnez B6 Vitality Sport Bcaa Xtra - 10g :( TCM - 10 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1d87ad99cef49e69723e5ac7af5b8fa.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-03-11 14:09:37

23.03.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 14kg x 15 16kg x 12 18kg x 10 20kg x 8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8/6 Split squat z nogą na [...]

30.03.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Wykroki chodzone 12-10-8 12kg x 12 16kg x 10 22kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 14kg x 15 16kg x 12 18kg x 10 20kg x 8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 60kg x 12/10 70kg x 8/6 Split squat z nogą na [...]

wstawiam na szybko póki mnie nie rozsadziło trening piątkowy :)) <--- miska była ale utrzymana zgodnie z rozpiską po nocy treningowy (Szevcu wie o co kaman) tylko zamiast mięcha był Łośłoś bo kurfa piątek świąteczny :( Wiosło sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 24 kg x 5 26 kg x [...]

10.04.2015 Wiosło sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 28 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 5/5/5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg x 7 - z asekuracją Faza negatywna podciągania na drążku [...]

[...] dysków bez wagi gryfu 13kg x 12 18kg x 10 23 kg x 8 23kg x 6 Latanie 3*20 7 kg x 20/18/16 Rotacje kubańskie (stały ciężar) 25-20-15 17kg x 25/20/15 Suplementacja Magnez + b6 Bcaa Xtra 10g TCM - 10g o3 /SFD/Images/2015/4/13/e8609b955b6441c294d67d3242724d11.jpg /SFD/Images/2015/4/13/7746710400d5492899f673ba0b2577b0.jpg [...]

[...] 23 kg x 8 28kg x 6 Latanie 3*20 7 kg x 20/18/16 Rotacje kubańskie (stały ciężar) 25-20-15 17kg x 25/20/15 Brzuszki w zwisie na drążku 20/15/15/10 Suplementacja Magnez + b6 Bcaa Xtra 10g TCM - 10g o3 /SFD/Images/2015/4/20/bd3cd2fc7e3e4dbaaed315e0896c1fd5.jpg /SFD/Images/2015/4/20/34e68d8c94f0471db3ea8cfe2b994de9.jpg [...]

27.04.2015 WRESZCIE KURFA NOGI!!!!!!! <---- po weselu było ciężko... baaaardzo ciężko... ale... ciężar zmniejszony delikatnie aby nie przeginać... 9.04.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 80kg x 5/5/5/5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10/10/10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 12kg x 15 [...]

nie wiem jak z bcaa xtra by wyszło ale zwazyłem z ciekawosci łyzeczka bcaa powder z hi teca i łyzeczka od herbaty z czubkiem to ok 5-6g,

robieteraz tydzien delikatnego roztrenowania i za tydzien ruszam na 6tyg. Z racji,ze po treningu bedzie bcaa Xtra wezmw porcje przed treningiem. brale msamego mstaka a teraz ze sterolidem opisze co i jak

2 puszki bcaa xtra 60 kaps vitamin 5 próbek crea-shot electroactive w tabletkach i koszulke ;)